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玉溪夫妻百科 早泄怎样预防

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  每天入睡前我们要去厨房看看煤气灶,这样避免煤气中毒。每天上班之前我们要看电源都是不关闭的,这样避免火灾。每天吃饭的时候我们要细嚼慢咽,这样避免噎到,这些是生活习惯也是预防方法,我们已经把预防融入我们的生活当中。那么早泄怎么预防?我们可以在生活当中预防早泄吗?

  夫妻百科 早泄怎样预防?早泻如何避免

  运动健身预防早泄

  健身的好处非常多,可以提高人体***,如果是男性运动健身不光是提高自己身体***还能够增加自己的肌肉,让自己增加一些雄性激素,这是能够预防早泄的。那么怎么运动可以预防早泄呢?

  推荐中等强度的有氧运动较好。

  什么是“中等”强度?这里给大家一些参考标准:运动时心跳呼吸加快、但不急促,没有明显的疲劳感。

  运动的关键是持之以恒。三天打鱼,两天晒网的运动是没有意义的。

  推荐每周进行5天中等强度有氧运动,每天至少运动30分钟,或者每周进行3天高强度有氧运动,每天至少运动***。

  有氧运动还包括:

  快走、慢跑、游泳、自行车等。有氧运动对维持中老年人身心健康有着不可忽视的作用,它可以有效预防骨质疏松,改善人体心血管系统,提高呼吸机能,***调节人体代谢机能,减少脂肪堆积,还能提高人体免疫机能,增强幸福体验、降低抑郁,减少心理疾病的发生。

  有一个快乐的心态,人需要快乐,快乐可以预防早泄

  人的身与心是密不可分的,人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,从而使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。

  要建立美满、健康、和谐的家庭环境

  大部分的早泄,都是精神紧张,以及心理因素造成的,如果夫妻双方相互体贴、配合,一旦出现不射精时,也不要相互责备、埋怨,给男性创造一个轻松、舒适的爱爱环境,对于男性早泄的***,是有很大帮助的。

  温馨提示:早泄的预防方法就说完了,小编建议大家可以采取健身运动的方法让自己远离早泄疾病,这样做的目的是非常好,这是能够通过不花钱的手段预防疾病,并且能够让自己远离多种疾病发生的危险。BJ

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古泽|主任医师
玉溪长庚男科医院医生组成员,著名中西医结合不孕不育症专

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